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短時間ランは寿命を延ばす!?

1日5-10分程度の短時間のランニングには寿命を延ばす効果があるとして、米国の心臓病にまつわる学会誌で発表されたそうです。

今回の発表によると、ランニングをしている人としていない人を比べると、なんと3割も死亡リスクが低くなり、また、平均して約3年長生きできることがわかったそうです。

ランニングをする時の走る速度に決まりはなく、時速10km未満のゆっくりとしたペースで走っても効果は変わらないのだそう。また、走る時間が週に50分の人と週に180分の人とを比べた場合も、心臓疾患や早期死のリスクを減らすのに大きな違いはないこともわかったのだそうです。

適度な運動は健康を促すとはよく耳にしますが、短時間の運動でも健康に効果がみられるというのは何とも心強いものです。こんなゆったりペースのランニングからなら、今まで運動をするのに抵抗があった方も運動をはじめてみる大きなきっかけとなりそうです。

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