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子供肥満を解消する運動法

10代の子供たちの肥満が増加する中、肥満解消に最も効果のある運動法を発見したと、カナダのある大学による研究結果が発表されたそうです。

研究チームでは、カナダ在住の14-18才の体重超過した青少年約300名を対象に調査を行いました。参加者は、健康維持のための食事と減量を目的とする食事カウンセリングを受けた後、4つのグループに分けられ、第1グループでは無酸素運動のみを実施、第2グループでは有酸素運動のみを実施、第3グループでは無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた運動を実施、第4グループでは運動の実施はせず、運動を実施するグループには、パーソナルトレーナーの下、地域施設で22週間の間、週4回の運動を行いました。

この実験の結果、食事のみのグループと比べ、運動を実施したグループは大幅な体脂肪の減少がみられたのだそうです。そのうち、研究で掲げた運動内容を7割以上行った参加者においては、有酸素運動のみを行ったグループに比べ、無酸素および有酸素運動を組み合わせたグループの方が、より多くの体脂肪の減少がみられたのだそうです。

本研究に参加した博士によると、現在肥満の若者が増加傾向にあり、体重超過した青少年に対して運動を推奨してはいるものの、どんな運動で脂肪が一番減るのかを示すエビデンス報告は殆どない中、今回、所定の運動を7割以上行った第3グループの参加者の胴囲は、約7cmほどの減少がみられており、運動を実施した第1・2グループでは約4cmの減少、運動を実施しなかった第4グループでは変化がみられなかったと述べ、研究チームからは、本研究が今後青少年の肥満に対処するための議論のベースになることを期待したいと話しているそうです。

体重を減らしたいと考える方にとって、効果的に脂肪を落とす方法は、ダイエットを必要とする子供たちだけでなく、ダイエットに取り組む大人にとっても気になる情報なのではないでしょうか。バランスの取れた定期的な運動習慣を取り入れることなど、大人も是非参考にしたいところです。今後の研究やエビデンスの報告にも大いに期待したいですね。

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